Herzlich willkommen auf Ratna´s Yogaseite
Zum lesen bitte Stundenplan anklicken.
Inhalte im offenem Gruppenunterricht
Aufwärmende Übungen (Vinyasa Krama)
Halteübungen ( Asanas)
Atemübungen (Pranayama)
Entspannung (Shavasana)
Mantra Rezitation
Im Yoga-Gruppenunterricht wird auf das allgemeine Wohl der Teilnehmer eingegangen.
Aktuelle Themen zur Atem- und Bewegungslehre , die sich aus dem Üben ergeben,
werden besprochen und Fragen zum Yoga beantwortet.
Auch ist es mein Wunsch Yoga auf eine authentisch, konstruktive, klare Art und Weise weiter zu geben.
Die Yoga Gruppen- und Einzelstunden sind auch für Yogalehrer als Weiterbildung geeignet!
Traditioneller Hatha-Yoga „Prana-Reihe“
Diese Übungsreihe ist die älteste Übungsreihe der Welt. Sie ist die Übungsreihe, die aus Gesetzmäßigkeiten
der Evolution hervorging. Auch ist dies die erste Übungsreihe, die wir im Kindesalter erfahren und
die tief in uns verankert liegt.
Es ist mit die beste therapeutische Übungsreihe für den ganzen Körper, weil sie auf natürliche Weise
entstanden ist und jeden Menschen gelehrt hat, sich Schritt für Schritt aufzurichten und zu bewegen.
In jeder Haltung atmet der Körper ein und richtet sich etwas auf, diese Kraft nennt man Prana.
Es werden Übungen und Bewegungsmuster eingeübt die wir im Alltag gebrauchen und einsetzen können.
Damit gehört die Übungsreihe zu den Übungsreihen die wir ein Leben lang üben können,
bis ins hohe Alter, und die uns jung hält.
Als ich diese Übungsreihe wiederentdeckte, nannte ich sie „Prana-Reihe“, weil Prana Lebensenergie bedeutet.
Solange Prana in unserem Körper ist, leben wir.
Diese Übungsreihe vermittelt uns einen direkten Umgang mit der Atemenergie.
Sie ist durch meine persönlichen Erfahrungen aus Yoga, Hatha-Yoga-Praxis und
Yoga-Therapie entstanden.
Die Prana-Reihe stärkt die Basis, das bedeutet die Mitte des Körpers, den Rumpf und den Rücken.
Danach können wir felsenfest aufrecht stehen und komplexere Asanas/Haltungen üben sowie diese länger halten.
Auch Asanas (Haltungen) wie der Kopfstand, der Handstand, der Schulterstand werden durch das
üben der Prana-Reihe hervorragend vorbereitet.
Prana-Energie haftet an der Einatmung und hat eine öffnende, dehnende und entspannende Eigenschaft.
Diese Übungsreihe beginnt im liegen.
Traditioneller Hatha-Yoga „Apana-Reihe“
Die "Apana-Reihe" bezieht sich auf die Energie die sich aus dem Beckenbereich entfaltet.
Apana-Energie haftet an der Ausatmung, sie wirkt zusammenziehend und kräftigend .
Es werden Übungen praktiziert, die die Apana-Energie aktivieren, das bedeutet man lernt richtig auszuatmen,
aber auch richtig in die Lungen zu atmen und die Lungenkapazität zu vergrößern.
Sie lernen in dieser Übungsreihe komplexere Haltungen kennen. Wir beginnen mit dynamischen Asana Abfolgen
und erlernen richtig Bandhas (Atemverschlüsse) zu setzen.
Die "Apana Reihe" unterstützt unsere Sexualenergie, die Energie für Ideenreichtum und auch die spirituelle Energie
zur Selbstverwirklichung. Diese Übungsreihe hilft uns über eigenen Grenzen hinauszuwachsen.
Diese Übungsreihe beginnt im stehen.
Prana und Apana aktivieren sowohl Kraft als auch Beweglichkeit des Übenden.
Einführung in Samadhi :
Samadhi bedeutet wörtlich "Sammlung", hier zu Lande oft als Meditation bezeichnet.
Meditation ist jedoch nur die Vorbereitung zum Samadhi. Samadhi ist das Erfassen unseres
Selbst (Essenz). Durch das Ergreifen unseres Selbst werden wir uns über unsere Aufgaben im Leben klar.
Auch lernen wir durch unsere Selbsterkenntnis andere Mitmenschen nicht vorschnell
zu bewerten, sowie eigene Vorurteile zu überwinden.
Lernen sie durch den authentisch Yogaweg, das höchste Ziel im Yoga, Samadhi
kennen. Ich leite Sie Schritt für Schritt an, dieses Ziel zu erreichen.
Die Asanas (Körperhaltungen) dienen als Vorbereitung zum Samadhi. So beginnen wir in dieser
Stunde mit Körperübungen und setzen uns schließlich. Und wenden die Yoga-Techniken an um Samadhi zu erlangen.
Ratna B. Rajakuleswara
Was ist traditioneller Yoga nach Shri T. Krishnamacharya ?
Der Atem, der Prana, die Essenz des Lebens steht im Mittelpunkt alles Übens.
Yoga wird den eigenen Fähigkeiten angepasst. Es gibt kein vorgegebenes
Standardprogramm, sondern entsprechend dem Können und den Bedürfnissen des
Einzelnen wird das Übungsprogramm aus einer umfangreichen Reihe von Körperübungen,
Atemübungen und Mantras ausgewählt. Damit rückt der Mensch in den Mittelpunkt
desYoga. Kraftvolle Asanas und Vinyasas werden immer mit einem langsamen und langen
Atem mit oder ohne Atempausen kombiniert. Das Gleichgewicht von Geist und Körper
wird damit hergestellt, da das Befinden von Körper und Geist beide von dem des Atems
abhängen. In der Heilung spielt die Fähigkeit, den eigenen Atem zu schulen und zu
verlangsamen, die zentrale Rolle. Damit werden falsche Atemmuster gelöst und das
Gleichgewicht von Geist und Körper hergestellt.
Traditioneller Yoga und Yoga Therapie im Einzelunterricht
Einzelunterricht ist für jeden geeignet, der Yoga tiefsinniger begreifen möchte.
Dies basiert auf der Erkenntnis, dass Yoga individuell dem jeweiligen Menschen
angepasst wird. In Einzelbegleitung kann gezielt auf persönliche Situationen,
körperliche Schwächen oder Einschränkungen eingegangen werden,
niemand wird in eine Übung hineingezwungen.
Einzelunterricht bietet für jeden, der aus beruflichen Gründen an keinem regelmäßigen
Unterricht teilnehmen kann, eine sehr gute Möglichkeit Yoga zu üben.
Gemeinsam wird eine Sequenz erarbeitet, die bei jedem weiteren
Treffen ergänzt, korrigiert oder erneuert wird.
Der Teilnehmer bekommt, ein individuelles Übungsblatt mit nach Hause,
auf dem die Yoga-Übungen mit der jeweiligen Atemführung der Reihe nach aufgelistet sind.
Alle Übungen werden Individuell, Schritt für Schritt entwickelt und aufgebaut.
Die Yoga-Therapie ist so alt wie der Yoga selbst. Dabei handelt es sich um eines
der ältesten Therapieformen überhaupt. Der Yoga wurde in meiner Kultur vorwiegend
im Einzelunterricht und in Kleingruppen weitergegeben. Yoga-Therapie ist ein
ganzheitlicher Ansatz für Gesundheit, der sich auf ein tiefes und fundiertes
Verständnis und Erfahrung von Yoga gründet. Die Yoga-Therapie wird in Einzel -
und Kleingruppenunterricht angeboten und ist eine in den Alltag integrierbare
Lebensschulung (Lebensstil). Yoga-Therapie baut auch auf den Selbstheilungskräften,
die jeder Mensch besitzt, auf.
Da ich die Yoga-Wege seid meiner Kindheit kennenlernen und erfahren durfte,
bin ich dankbar es mit Ihnen zu teilen und es an Sie weiter zu geben.
Yoga-Meister und Yoga Therapeut R.Sriram und
seine Frau indische Tanzmeisterin Anjali
Garchen Rinpoche und Sogyal Rinpoche
Ort:
Einzel - und Gruppenunterricht findet statt in :
Yogaschule und Yogatherapie-Praxis
für Atem- und Bewegungslehre
Ratna B. Rjakuleswara
Hauptstr. 13
82541 Münsing
und
Work Life Balance
Schule für Bewegung
Therapie und Trainingszentrum
Hans-Urmiller-Ring 11
(nähe Rewe und Aldi)
82515 Wolfratshausen
Preise:
Offener Gruppenunterricht:
Probestunde 75 Min: 10 €
offener Gruppenunterricht bei nicht fester Anmeldung : 75 Min. 15 €
Monatlich :
offener Gruppenunterricht 1 x pro Woche : 50 €
offener Gruppenunterricht 2 x pro Woche : 65 €
offener Gruppenunterricht unbegrenzt : 81 €
(Studenten, Schüler und Kinderrabat 20 %)
Privater Gruppenunterricht auf Anfrage
Einzelunterricht:
60 Min. 45 €
Einzelunterricht auch in Ihren eigenen Räumen möglich
( Anfahrtspauschale )
Kontakt:
Ratna B. Rajakuleswara
01578- 27 54 108
Email: shriratna@hotmail.com
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Süddeutsche Zeitung :
Merkur Wolfratshausen "Loisbach Bote"
Ratna´s gemischter ayurvedischer Teller mit Salat und Yogi Chai:
Für 6,50 €
Jeden Freitag von 12.00 Uhr bis 14.30 Uhr
Im "Extra-Blatt" Naturkost- und Bioladen
am Obermarkt 11. Seilergassl
82515 Wolfratshausen
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